可以适当吃一些含有维生素较高的蔬菜，比如西红柿、胡萝卜、山药，能够补充体内所需的营养物质，增强体质。也可以多吃含有膳食纤维素比较丰富的蔬菜，比如菠菜和芹菜，可用于改善大便干燥和排便困难，也能预防便秘。在坐月子期间要多吃一些高营养和高蛋白类的食物，做到营养均衡，才能促进身体尽快恢复。