怀孕的4到6个月开始吃dha比较合适，补充丰富的dha能够促进胎儿的智力发育，平时可以安排食疗摄入大量的dha，比如在生活中多吃深海的鱼肉就会有效果。孕中期对营养物质的需求量比较大，孕妇不要疲劳，注意调整饮食的结构，但是也不要盲目进补，还注意补充丰富的钙元素、铁元素比较好。