孕妇自己判断是不是有了宫缩，主要根据一些自我感觉进行判断。如果孕妇出现间隔5~6分钟，持续30~40秒一次的腹部发紧、发硬、疼痛感，就说明出现了规律的子宫收缩，是进入产程的确切标志。间隔十几分钟出现的一次腹部疼痛感，持续时间为30秒，属于宫缩的表现，但仍然不属于规律宫缩。