成年女性一天大概需要一克左右的蛋白质。具体需要多少还要根据女性对蛋白质的需求量进行判断。如果自身非常的虚弱，身体缺乏蛋白质情况非常严重，这种情况下蛋白质需要注射1.5克左右。如果身体比较好，而且身体并没有缺乏蛋白质的情况，建议可以吃少量的蛋白质。在平时生活中，也要多吃一些富含蛋白质丰富的食物进行调理，比如瘦肉、鸡蛋等。