第一，女性可以采用少食多餐，饮食上可以适当吃些清淡的食物，例如：苹果，葡萄，牛奶，鸡蛋等类。第二，可以适当的走路，听音乐来缓解。第三，保持心情放松、愉快，也有利于缓解胃肠道的不适情况。在孕期出现有恶性、呕吐反应，多数是在早孕期比较多见，于体内的激素水平增高和个体差异有很大的关系。