怀孕三个月有宫缩症状不用太过于担心，多注意休息，保持心态放松，不要有剧烈运动，也不要用手去摸肚子，慢慢的，这种情况就会得到缓解。建议平时腹部不要经常用力，平时可以适当的运动，可以吃一些新鲜的瓜果蔬菜来缓解孕吐的不适症状，饮食不要吃油腻，辛辣刺激食物，可以多喝些水来促进身体代谢。