可以适量吃一些海参，海参中含有的维生素以及微量元素和蛋白质能够补充机体所需，不仅能够提高产妇的抵抗能力，还能够促进乳汁的分泌，有利于宝宝的吸收和利用。这些海参也属于脂肪比较低的食物，不容易引起肥胖情况的发生，产妇在坐月子期间饮食要多样化，多喝一些汤水，不仅有助于乳汁的分泌，还能够使身体快速恢复。