怀孕初期每天进食一次，每次取燕窝3~5g，每天早上空腹吃最好。最佳做法就是冰糖炖燕窝，先将燕窝提前泡水两小时左右，去除杂质，把燕窝放入锅中文火慢炖两个小时之后加入冰糖，根据个人的口味，加入蜂蜜或者牛奶就能食用。燕窝营养价值较高，在孕中期和孕晚期期间都可以食用，对孕妇和宝宝是比较有益的。