在月子之后出现腰痛的症状，首先要注意保暖，可以通过按摩、热敷的方法促进血液循环，减轻腰部的疼痛，使肌肉得到放松，还可以多补充一些钙物质，在饮食上多吃一些含钙量高的食物。月子之后出现腰疼痛，通常情况跟过度劳累、哺乳姿势不当、着凉等原因有关，在哺乳时要注意哺乳的姿势，尽量选择侧卧。