孕妇可以吃适当的红枣。怀孕的女性适当的吃红枣有很多的好处：1、红枣是一种富含铁离子和氨基酸、维生素C的食物，吃红枣有促进红细胞和血红蛋白合成，预防贫血的作用。2、红枣中的其他矿物质含量也比较丰富，适当的吃红枣有强身健体的功效。红枣好处多，可以经常食用，但切记不可过量。