可以通过热敷或者按摩的方法来缓解，生产完孩子以后宫缩一般是子宫内膜出现残留的蜕膜组织。宫缩的时候会导致人出现身体疼痛感，刚出生的孩子身体比较的虚弱，要调整好自己的生活习惯，还要多喝乌鸡汤或者鲫鱼汤能够促进乳汁的分泌。平时要做到早睡早起，避免产生焦虑的心情。