在妊娠中期开始适当服用燕窝是比较好的。因为在怀孕早期的时候，这时候女性的食欲量比较少，并且对营养的需求也少，一般在妊娠中期以后，随着胎儿生长发育的增大，就要适当的增加营养供应，每天也可以用来煮汤用，在3~5克左右是比较合理的，也不要过多的补燕窝，以免导致有上火的情况发生。