产后宫缩一天比一天疼可以用热水袋热敷腹部缓解疼痛的情况。如果疼痛感比较剧烈，可以服用止痛药物缓解。如果出现了子宫收缩不好的情况，可以服用促进子宫收缩的药物或者打宫缩素辅助治疗。产后一定要注意身体保暖，不要吹冷风，也不能吃生冷的食物。让孩子吮吸乳头也能促进子宫收缩。