男人精液不足需要吃含锌食物，要补充锌元素，主要就是能够增加男性精子活力。另外在生活中也可以适当吃海产品或者是豆制品，一定要做到戒烟戒酒哦，需要减少私处压迫感，不要经常久坐。特别是对于上班族或者是司机等，如果是经常坐着，可能就会让阴囊部位温度变高，也会导致精子受到影响，平时要适当锻炼身体多加运动。