自慰弄损了阴茎，这种情况是比较常见的，自慰对男性来说一般建议一周不要超过两次，建议调整心态，注意生活习惯，戒掉频繁手淫，到男科做一些相关检查，有必要时候进行一些药物治疗，另外服用一些中药疗效会更好一些。