肾虚可以长白头发的，目前可以通过口服一些药物调理，比如金锁固精丸、六味地黄丸等，同时要进行生活习惯的调理，要避免劳累和熬夜保证充足的睡眠时间，同时要改善睡眠质量，如果存在多梦和易醒的话，可以用百乐眠和复方枣仁胶囊治疗。除此以外要多一些户外活动，可以经常散散步，听听音乐，放松心情，对于改善也有一定的帮助。