提高阴茎的硬度和持久度，可以适当的进行锻炼，提高身体的激素水平，平常也可以做一些有氧活动，比如慢跑或者是游泳，同时还可以按摩穴位，可以提高身体的性能。男性平常尽量不要吸烟喝酒，可以吃一些补肾的食物和丰富的维生素水果，可以提高身体的免疫力。