喝中药尿频可能跟饮水量过多或肾虚有关。建议注意保暖，避免辛辣生冷油腻的食物。其他方面可以咨询中药师，所服的中药中是否含有利尿药。腰膝酸软是肾虚的一种表现，也会有小便增多的情况。如果严重的可以考虑进行尿液分析或空腹血糖等项目检查一下，排除糖尿病等其他病变情况比较稳妥。