可以吃黑芝麻，黑芝麻能够起到任务赞和补肝肾作用，特别是缓解肾虚引起的头昏耳鸣、腰膝酸软效果特别好，另外还可以吃一些养骨养骨，能够起到补肾强筋骨的作用。同时还应当多吃一些优质蛋白的食物，比如豆制品、瘦肉、牛奶等，新鲜的蔬菜水果也要适当补充，但是要避免抽烟喝酒，这样会影响精液质量。