一般不会出现变瘦，长时间手淫可能会导致体质虚弱，并且还会伴随着肾虚的发病，所以最好不要采用手淫的方法减肥。尽量选择饮食控制或者是适当锻炼减肥，饮食上要避免进食油腻性或者是油炸性食物，平时也可以适当做一些跑步、跳绳、打羽毛球、打乒乓球等，有氧运动能够燃烧体内的脂肪和热量。