精子是通过睾丸产生，并且在附睾内逐渐成熟，然后储存在精囊内，同时每时每刻都在产生，并且更新的速度相对来说较快。但是从产生到完全成熟，大概需要三个月的时间，通常在射精后5~7天是有足够精子的。在备孕期间要适当多休息，保证充足睡眠，避免过度劳累，饮食上做到多样化，尽量不要频繁性生活。