可以吃一些有补肾壮阳作用的蔬菜，比如韭菜、番茄或者是西兰花等，韭菜有特别好的温补肾阳作用，但是吃的时候应当注意，韭菜属于刺激性的物品不能多吃，否则会引起腹部胀痛和消化不良症状。肾虚的男性平时还应当多吃一些黑色的食物，比如黑米、黑枸杞、桑葚、黑芝麻等食物，或者吃一些补肾的中药。