可以通过平时饮食和锻炼来提高y精子数量。在平时生活中应该多吃含有锌元素或者是碘元素比较丰富食物，能够促进生殖细胞发育，提高精子质量和数量，多吃一些鱼类或者是豆类食物，多进行户外活动，能够提高自身免疫力和抵抗力，提高精子活力。要保持乐观精神状态，避免吸烟和喝酒。