肾虚的症状主要有腰痛、腿酸、面色黧黑、小便频数或者失禁、尿后膀胱仍有尿液潴留、周身水肿等。日常不仅要饮食中注意补肾，起居方面也要注意。补肾的食物主要有动物肾脏、黑桑葚、黑米、木耳、黑豆等食物，日常可多吃以补肾。饮食起居方面一定要起居有常，即规律的作息，不要熬夜，而且房事要有所节制。