首先要注意调理自己的生活作息习惯，注意规律作息，避免熬夜疲劳，不要久坐憋尿。饮食方面还要注意多吃补肾壮阳的食物，比如牛羊肉，坚果和海贝类，如果没有明显改善，需要去医院泌尿外科就诊，做泌尿系相关检查明确病因，然后进行针对性治疗。