性生活不和谐也会影响我们整个家庭的和谐，因此提高性能力至关重要。提高性能力的主要方法有：第一，要去除包皮，因为包皮过长会严重影响我们的性生活时间，造成阳痿早泄等症状；第二，要加强体育锻炼，比如可以做俯卧撑、仰卧起坐或者下蹲运动，提高自身的身体素质；第三，多吃海鱼和和海藻，也可以提高性能力。