一般不能自己恢复，精子突然变稀有可能是手淫频繁所致，也有可能是肾气亏损造成的，但也不完全排除是肾不固精引起的。可以去医院进行相关检查，查找出具体发病的原因，在专业医生的指导下采取相对应的治疗措施。在治疗期间还应养成规律的生活习惯，避免经常熬夜，并且还应注意局部清洁和卫生。