偶尔手淫后，耗费的体力往往较大，可出现腰膝酸软、注意力不集中、记忆力下降等表现，一般可持续1-2天的时间。若近期存在频繁的手淫，上述情况持续的时间则更长，甚至若持续频繁的手淫，可一直持续下去，不容易恢复。所以建议尽量避免频繁的进行手淫，平时多运动，集中注意力从事一些其他的事情，平时还需要避免接触一些淫秽的视频、图片等。