勃起的功能不太正常跟多种因素有关，比如过度劳累、泌尿生殖系统炎症或海绵体受损等。海绵体属于血管静脉窦，自行锻炼海绵体一般缺乏科学依据，可以考虑适当增加营养，适当食用一些瘦肉、奶类、新鲜蔬菜，避免烟酒，避免性交过频，锻炼方面可以考虑适当进行体育锻炼。如有其它器质性病变应在医师指导下采取治疗措施比较稳妥。