可以选择吃羊肉、牛肉、羊鞭、牛鞭、牡蛎、韭菜、山药等，这些食物吃了都能起到补肾壮阳作用，而且还可以增强勃起后的硬度，对男性是一种不错食物选择。在平时生活中除了要注意饮食，也可以每天坚持到户外，参加40分钟左右的体育锻炼同样能起到效果，平时手淫和同房生活要有节度，不可以频繁进行。