海绵体受损估计需要一个月左右可以恢复到正常。海绵体的自愈能力很强，海绵体受损是可逆的。可以采取海绵体锻炼的方法，仰卧位，并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手握住小右小腿，慢慢的向身体两侧重复张开闭合。也可以到医院泌尿外科检查。