剧烈运动后失眠考虑是因为运动后导致神经中枢系统兴奋增加而引起的睡眠障碍。平时喜欢运动的人群，最好下午或者是在晚睡之前不能够做剧烈运动，应该要注意睡前不要喝咖啡或者是饮料之类的，可以适当的听一下轻音乐。而且在睡觉之前也可以泡泡热水澡或者是喝杯热牛奶也可以缓解睡眠。