在日常生活中要多吃一些高营养高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、动物内脏、豆制品等，同时也要多穿一些宽松或者是舒适的内裤，每天可以坚持做仰卧起坐，并且需要戒掉不良的生活习惯，比如长时间手淫或者是频繁的性生活。阴茎的长短跟自身的高矮胖瘦会有差距，一般成年男性阴茎勃起长度达到9厘米是属于正常。