长期的频繁手淫会对身体造成损害，轻者会引起注意力不集中、记忆力下降、腰酸乏力等表现，严重者会导致出现前列腺炎、精素静脉曲张等男科方面的疾病，甚至会导致患者出现阳痿、早泄等性功能障碍，所以要恢复，首先还是需要戒掉手淫的习惯，或者尽量减少手淫的次数。平时一定不要接触色情的视频、图片、文字等，多运动，规律作息时间等，不需要服用相关药物。