训练的主要原则是加强刺激龟头，时间长了，可以降低敏感度。比如说可以用冷水和热水交替刺激龟头部位，也可以用干净的纱布摩擦龟头有助于降低龟头的敏感性。平时也可以适当的做提肛运动，提肛运动可以训练盆底的肌肉，对降低龟头敏感性和提高性快感都有一定的帮助。