补精子一般可以多吃高营养和高蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛肉和鸡肉，这些食物当中的蛋白质成分比较高，可以满足体内所需求。精子量少或者是质量低，多数是长期性生活过于频繁所引起，并且跟经常手淫也有关系，主要会使儿阴茎出现敏感，严重者还会影响到生育能力。