可以多吃一些枸杞、桑葚、狗肉、羊肉等食物能够起到补肾的效果，并且有助于缓解腰痛的不适症状，对腰痛还可以通过局部按摩或者热敷的方式，能够起到辅助的治疗效果。通常出现肾虚腰疼现象只可能是长期性生活频繁引起，或者是机体劳累所导致，不排除是先天禀赋不足所造成。早期发现时及时进行治疗。