降低龟头敏感的训练得从锻炼男人的体质开始，可以跑步、打篮球、踢足球、游泳等。可锻炼男人的下肢、臀部及腰背力量。平时要养成早睡早起的好习惯、饮食保持均衡、多吃高能量高蛋白的食物。