通常可以多吃一些黑色的食物进行补肾，比如黑米和乌鸡以及黑芝麻等，也可以吃鹌鹑肉，能够起到补充益气和养血填精的功效，有助于缓解肾虚的现象，若是效果不明显，还可以在专业医生的指导下服用益气补肾类的药物进行治疗。在日常生活中要多锻炼身体，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。