一般可以通过做下蹲动作或者是举重运动等方法进行改善，一般能够提高臀部肌肉的含量，从而提高性功能，并且也可以选择跑步或者是游泳等方法进行改善。日常要注意保持规律的生活作息习惯，避免经常熬夜，并且还要避免性生活过度频繁或者是有手淫的习惯，否则很有可能会导致症状加重。