可以在医生指导下口服滋阴补肾的药物来进行调理，可以通过饮食进行调整，饮食上可以多吃一些补肾的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，平时也可以根据自身情况做一些有氧运动。在日常生活中也要合理安排作息时间，避免长时间熬夜，每天保证8小时睡眠，在晚上睡觉前可以适当喝一杯温牛奶。