男性最好的生育年龄为30-35岁，此时男性的精子质量是最好的。不过除了年龄的因素外，还有很多方面的因素会影响精子质量，比如环境因素，长期的抽烟、喝酒、长期的熬夜等会影响精子质量。一些疾病也会影响精子的质量，比如前列腺炎、精索静脉曲张等。所以不管是哪个年龄段，保持较好的生活及饮食习惯是关键。