首先需要戒烟戒酒，并且尽量不要经常手淫或性生活过度频繁，不要经常久坐久站，还需要根据自身的情况，坚持做一些运动锻炼。饮食上也需要进行适当的调整，保持规律的饮食习惯，少吃含糖分和脂肪过多的食物，可多吃一些含维生素丰富的食物。平时过性生活之前，可以适当的做一些前戏，有助于提高性生活满意度。