男人腰困主要是由于过度劳累或者受凉引起的。可以做局部热敷或者按摩来缓解。期间不要从事重体力的劳动，也要注意节制性生活，长时间过度纵欲对肾脏的损伤特别大，容易导致腰部不适的症状出现。如果长时间不见好转，可以到正规医院咨询中医选择中药来调理。期间不要过度熬夜，也不要饮酒。