大多数可以吃富含优质蛋白食物，比如蛋类、豆类品、动物的瘦肉、内脏等这些食物都能起到补精效果，也可以在医生指导下口服补肾壮阳药物，同样能起到作用。男性在平时生活中出现精力不足、腰膝酸软、性功能障碍等不良表现时，要注意性生活和手淫次数，不可以过多同时要到户外参加锻炼，提高自身体质。