根据你描述的这种情况，首先建议你做个前列腺液的分析，明确一下是否存在前列腺炎的情况。另外就是适当的进行体育锻炼，增强体质，尽量避免疲劳熬夜，戒烟限酒，如果存在手淫的情况，还是建议要及早的进行戒除，因为手淫会加重前列腺炎。