要多参加体育锻炼，比如慢跑、骑自行车等运动，能够促进自身的雄性激素分泌，还要多晒太阳。必要时可以遵医嘱服用有壮阳益精效果的中药调理，对身体的副作用比较小的，同时每天要早睡早起，保证有充足的睡眠时间。另外还要保持情绪的稳定，避免出现焦虑或者着急的情绪，还要注意私处的清洁。