若想知道自己的精子质量好不好，可以去医院检查精液常规。在检查之前要禁欲5天，然后去医院使用医院提供的干燥、清洁的器皿采集精液，及时送检。精液常规主要看精子的数量、精子的活力、精子的形态等。若存在以上方面的问题，则需要及时治疗，备孕期间注意作息时间要规律，禁止吸烟、饮酒。