你的行为属于手淫，如果频繁过度手淫这对身体的损伤还是比较大的，容易出现精神乏力、精神不集中、腰酸背痛等症状，你现在可能是因为最近晚上手淫过于频繁导致的肾虚造成上述的症状表现。建议你近期不要继续手淫了，注意适当的休息、别熬夜，饮食可以吃些山药、韭菜、枸杞、黑米等食物，如果症状一直持续存在可以看看中医治疗。