一般进行缩肛运动可以控制射精，适当的进行缩肛运动，通常可以改善盆底肌功能，而且还有助于改善早泄的现象，但是只能起到缓解的作用。如果出现了早泄的现象，也可在饮食上适当吃些有助于补肾的食物，还要合理的安排性生活，另外也要尽快的戒掉手淫的不良习惯。